ขยับคอแรงๆแล้วมีเสียงดังปุ้ด

ขออภัยความต้องแปะภาพเท้านะคะ แต่ว่าคือเรา ใส่รองเท้าแล้วเดินเยอะ ความรองเท้ามันบีบเท้าแล้วเจ็บมาก แล้วหลายวันต่อๆมา มันหายเจ็บแต่ว่าพอแตะๆดูมันชาๆแต่ไม่เจ็บแล้วช้ำแบบนี้ ควรรักษายังไงหรอคะ แล้วอันนี้ค